福州产后出现脱发怎么办

　　福州产后出现脱发怎么办？要正确认识产后脱发是一种正常的生理现象，调整情绪，避免恐慌焦虑。随着体内的激素水平慢慢恢复，头发也会慢慢地恢复正常的数量。妈妈们饮食应该均衡，注意各类营养补充，多吃新鲜蔬菜水果，远离油腻、辛辣的食物。此外，还可以多吃一些有利于头发生长的食物。

　　动物性蛋白质：包括鱼、家禽等。特别是牛奶、酸奶、蛋黄、鸡肉、牛肉、猪肉等肉类中含有硫磺的亚米诺酸，这种亚米诺酸可以防止头发脱落。建议在进食蛋白质类食物后，吃些如柑桔一类有酸味的水果，可促进胃酸对蛋白质的消化，使人体产生角蛋白，保证头发的健康生长。

　　植物性蛋白质：大豆、黑芝麻、玉米等。大豆中富含雌激素，可起到增加头发的光泽、弹力和润滑度等作用，防止分叉或断裂。

　　蔬菜：菠菜、山药、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且这些蔬菜中含有丰富的纤维素，能不断增加头发的数量。山药含有丰富的膳食纤维，可以促进消化系统功能，调节体内胰岛素水平。经常吃一些山药对脂溢性脱发有改善作用。

　　海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。

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